نکته ای ظریف، اما حرفه ای از زبان آرش رهبر
آرش رهبر، بدنسازی که مدال نقره فیزیک کلاسیک مستر المپیا را در پرونده دارد در خصوص ارتباط عصب و عضله به نکته جالبی اشاره می کند
او می گوید: اینکه در حال تمرین با وزنه سنگین و تکرار کم هستید و یا برعکس؛ وزنه ای سبک را با تکرار بالا جابجا می کنید تفاوتی ایجاد نمی کند، ارتباط عصب و عضله در حین تمرین اصلی ترین کلید و فاکتور رشد است، بطوریکه باید کاملا فشار را روی عضله مورد نظر احساس کرده و درگیری تارهای عضله را افزایش دهید.
او در ادامه راهکارهایی جهت افزایش هماهنگی عصب و عضله برمی شمارد:
۱. تکرار هارا به آرامی انجام داده و فشار را به روی نقطه مورد نظرتان معطوف کنید
۲. از تاب دادن و یا حرکات اضافه اجتناب کنید و اجازه ندهید عضلات کمکی بیش از حد هنگام تمرین درگیر شوند
۳. در فکرتان عضلات را حین تمرین با هر تکرار که انجام می دهید بزرگتر و پُر تر از قبل تجسم کنید
۴. در آخر به یاد داشته باشید بدن همان کاری را انجام می دهد که ذهن باور دارد
تهیه و تنظیم: امیر میرخانزاده