بیوگرافی, ورزش

بیوگرافی هادی چوپان

بیوگرافی هادی چوپان

هادی چوپان بدنساز و قهرمان در مسترالمپیا 2022 این داستان رژیم غذایی و سیستم تمرینی و .. از هادی چوپان

هادی چوپان
هادی چوپان

Athlete Statistics

اسم کامل : هادی چوپان
وزنقدسنتاریخ تولد
200-220lbs(90.7-100kg)5’7 (169 cm)36سال4 مهر 1366
ملیتEra
ایرانی – فارس2010

هادی چوپان متولد 4 مهر1366 است. که به عنوان یک بدنساز حرفه ای اهل ایران از است. و او در خانواده ای از وضع مالی نه چندان خوب بود بزرگ شد و بعدها اون به شغل گچکاری روی اورد که کنار گچ کاری بدنسازی رو هم انجام میداد. هادی که از 19 سالگی به سمت ورزش بدنسازی روی اورد شاید کمتر کسی باور میکرد که یه روزی به مقام مستر المپیایی دست پیدا کند

دوران کودکی هادی چوپان

هادی چوپان از کودکی گوش های ضعیفی داشت که این هیچ وقت باعث نشد که از اهداف خودش باز بمونه که در یک مصاحبه ای اعلام کرد اتفاقن این یکی از نکات مثبت در اون بوده، که فقط تمرکز خودش فقط در بدنسازی گذاشته بود.و حرف های دیگران رو نشده که مانع پیشرفت او شود.

بچگی هادی چوپان تا مستر المپیا
بچگی هادی چوپان تا مستر المپیا

دوران اوایل بدنسازی هادی چوپان

با این حال هادی چوپان تونسته بود به اندازه ای بزرگ بشه که ظاهری شبیهه بدنسازا پیدا کند و زیر نظر اولین مربی خودش جمشید اوجی بود

اون از سال 1379 ورزش پرورش اندام را شروع کردن و در سال 1390 تا 1395 تنها ایرانی بوده که تونسته در رقابت مستر المپیا اول بشود.

و دومین اسیایی پس از سمیر بنوت است که تونسته در مسترالمپیا قهرمان شود و در سال 2022 اولین بدنساز ایرانی موفق به دریافت ساندو شد و پیش از این مسابقات در مستر المپا2019 و 2021 با شگفتی هایی بزرگ هادی چوپان مقام شوم رو کسب کرد و در سال 2020 هم مقام چهارم مستر المپیا شد.

تنها بدنساز ایرانی که پیش از هادی چوپان تونسته بود که از ایران به مستر المپیا برود و رقابت کند بیت الله عباس پور بود که در پایان هفدهمین مرد مسترالمپیا در سال2013 لقب گرفت

خانواده هادی چوپان

برای طرفداران هادی چوپان شاید جالب باشد که با خانواده او بیشتر آشنا شوند شش برادر و یک خواهر،  خانواده بزرگ چوپان را تشکیل داده اند

حسن ، مهدی ، هادی، حامد ،علی و قاسم به ترتیب برادران چوپان هستند که در تصویر دوم انها را در کنار پدر خانواده می بینید

گفت گو با هادی از زبان خودش:

چند برادرید و کدامشان مثل خودت بدنسازی کار میکنند؟ شش برادر و یک خواهرآنها علاقه و امکانی به ورزش نداشتند زیرا بیست سال پیش وقتی من شروع کردم پول شهریه باشگاه رونق یک روز خانوادمون بود پس از اینکه من پنج سال ملی پوش بودم و هیچ حمایت و احترامی از صدر مسئولان ورزش نداشتم هیچ کسی از خاندان من به ورزش روی نیاوردند ، زیرا همه میگفتند قهرمان جهانی که عاقبتش تویی که اخر این ورزشی سودش چیست ؟؟؟؟جواب من هیچ بود !!!!!وهمین خط قرمز همه بود

الان که به این جایگاه رسیدی راضی هستند؟
موفقیت تو در زندگی اونها هم تاثیر گذاشته؟  من به لطف خداوند عصای دست خانواده ام هستم و آرزویم این بود که فقر را از خانواده ام برچینم
خداراشاکرم بدون تخلف در ورزش و کسب غیر حلال در ورزش خداوند رزق وروزی من را یکجا تسویه میکند انهم در راه حلال

من عشقم بدنسازیه
فقر رو شکست دادم
نمیتوانم را شکست دادم
خستگی را شکست دادم
ولطف خدا بود وشکر

زندگی نامه هادی چوپان

هادی چوپان در سال 1366 در فارس در وستای ابنو در شهرستان سپیدان زاده شده که هادی چوپان در 1379 به تشویق برادرش وارد بدنسازی شد.پس از سه سال فعالیت در بدنسازی کسب عنوان مقام سوم کشور و همچنین قهرمان استان فارس دست پیدا کرد و اون در سال 1384 نخستین مدال ملی خودش رو بدست اورد

مربی اون در سال های 2008 جمشید اوجی بود و در سال بعد چند سالی رو هادی چوپان بدون مربی سپری کرد با این وجود اون تونسته بود عنواین قهرامانی در مسابقات جهادی WBPF کسب کند هادی تا سال 1392 بدون مربی بود.در ان زمان تمریناتش رو با علی نعمتی شروع کرد و به یک بدنساز حرفه ای تبدیل شد.

hadi-chopan-coach-ali-nemati
hadi-chopan-coach-ali-nemati

هادی چوپان و بدنسازی حرفه ای

در سال 2013 هادی چوپان تونست در مسابقات WBPFمقام اول رو کسب کند تا به صورت حرفه ای پا به دنیایی حرفه ای ها بگذارد.و در سالهای 2013 و 2014 و 2015 اون طلا گرفت

در سال 2017 فصل بعدی از بدنسازی حرفه ای خودش رو اغاز کرد و چون هادی چوپان تمرینات خودش رو به علی نعمتی متوقف کرد و در این مرحله به هانی رامبد سرشناس جهاانی تمرین میکرد.و در سال 2017 به مستر المپیا اماتور امد در زیر نظر هانی رامبد به مدال طلا رسید.

hadi-chopan-2017
hadi-chopan-2017

هادی چوپان سه بار دیگر در مسابقات شرکت کرد و مدال نقره به دست اورد و مهمتر ای همه او در گرند پرس 2017 اسیا به قهرمان چند دوره المپیک 212 فلکس لوئیس شکست خورد . با این حال تصمیم از سوی بسیاری از حاضران بحث بر انگیز و شکاک بود چون هادی فیزیک بدنی بهترین نسبت به لوئیس داشته است با این وجود گرگ ایرانی به عنوان رقیب جدی در کل جهانن شناخته شد.

چوپان مجبور میشه که با مسائل ویزای ایالت متحده امریکا مقابله کنه تا در نمایشگاه بزرگ ایالتی شرکت کند.این باعث شد که در طول سال ها بیش از چند مسابقه از جمله ارنولد کلاسیک و مسترامپیا 2018 رو ترک کند ولی تونست در سال 2019 مشکلات خودش رو برطرف کند.

bio-hadichoopan
bio-hadichoopan

هادی چوپان – قهرمانی و دستاوردها


متفرقه (2003-2011)
15 مدال طلای استانی (استان های فارس و تهران)
2008
مسابقات کشوری بابل – سوم
مسابقات کشوری ساری – دوم
2009
مسابقات کشوری ساری – دوم
مسابقات ملی رشت – دوم
2010
مسابقات کشوری ساری – یکم
2011
مسابقات ملی مشهد – یکم
2012
مسابقات جهانی بدنسازی WBPF – مدال نقره
2013
مسابقات قهرمانی آسیا WBPF – مدال طلا/کلی
مسابقات جهانی بدنسازی WBPF – مدال طلا
2014
مسابقات جهانی بدنسازی WBPF – مدال طلا
2015
مسابقات جهانی بدنسازی WBPF – مدال طلا
2017
مستر المپیا آماتور – مدال طلا/کلی
IFBB Sheru Classic Pro – مدال نقره
جایزه بزرگ آسیا – مدال نقره
سن مارینو پرو – مدال نقره
2018
نمایشگاه دبی – مدال نقره
IFBB پرتغال پرو – اول
جایزه بزرگ آسیا – مدال طلا
2019
IFBB Vancouver Pro – مدال طلا
مستر المپیا – سوم
2020
مستر المپیا – چهارم
2021
مستر المپیا – سوم
2022
مستر المپیا – اول

مستر المپیا 2022
مستر المپیا 2022

هادی چوپان و رژیم غذایی

هادی چوپان اغلب یک روز در هفته طرف بلند کردن وزنه های سنگین تمرکز دارد و او یک روز دیگر صرف همان گروه عصلانی میکنه این بار بر حجم خودش تمرکز میکنه معمولا بین ست ها 2 تا 3 دقیقه استراحت میکند از سوی دیگر وقتی هادی چوپان تمرینات هایپرتروفی رو انجام میده تنها 30 تاثیه تا 1 دقیقه استراحت میکند میکند اون میگه چون این کار ضربان قلب اون رو بالا نگه میداره وچربی سوزی بهتری هم اتفاق میافند.

و چوپان شناخته شده بین همه ورزشکاران است که اون 2 تا 3 جلسه تمرینی با شدت بالا تمرین میکند و هیچ برنامه منحصر بفردی نیست که اون دنبال کند.

تمرین قفسه سینه هادی چوپان قدرتی

تمرین قفسه سینه – قدرت
پرس نیمکت شیبدار – 5 تکرار/5 ست
دستگاه پرس سینه اسمیت-ماشین مسطح – 5 تکرار/5 ست
پرس دمبل شیبدار – 5-8 تکرار/3 ست
شیب وزنه – 6-8 تکرار / 3 ست
Heavy Cable Flys – 4-6 تکرار/3 ست
تمرین قفسه سینه – هیپرتروفی
پرس دمبل شیبدار – 10-12 تکرار/3 ست
پرس نیمکت هالتر تخت – 8-12 تکرار/5 ست
Inclin Flys – 10-12 تکرار/4 ست
دیپ – 10-12 تکرار / 4 ست
دمبل کش – 10-12 تکرار / 4 ست
فشار-آپ (سوپر ست، با کابل پرواز) – 12 تکرار/4 ست
دمبل فلایز روی نیمکت تخت (سبک، تمام کننده) – 10-12 تکرار/5 ست (آخرین ست دراپ ست)

chest-hadi-choopan
chest-hadi-choopan

هادی چوپان و رژیم غذایی

هادی چوپان رژیم غذایی خودش رو به رشد ماهیچه خودش بدون چربی تمرکز دارد.و معتقد است رژیم غذایی مهمترین بخش دستیابی به ظاهری خوش فرم است. و اون بیشتر اوقات برنج قهوه ای اووکادو سینه مرغ بدون پوست مصرف میکند .این غذا اروم اروم به اون کمک میکند که سطح چربی خودش رو پایین نگه دارد.

هادی چوپان و گردنبند مردانه

هادی چوپان علاقه زیادی به گردنبند مردانه دارد که از جمله گردنبند های گرگ و گردنبند خدا و گردنبند کارتیر دارد و گردنبند های بدنسازی که میتونید از قسمت گردنبند مردانه شاپ فیت سفارش بدید

انواع مکمل ها که هادی ترجیح میده استفاده کنه

  • ایزوله اب پنیر یا وی
  • بی سی ای ای
  • ال کارنینن ها
  • روغن ماهی
  • مولتی ویتامین

و چوپان بعد از سالها تلاش و فداکاری در سال 2022 عنوان مستر المپیا به پیروزی نهایی دست یافت و هادی چوپان یک رقیب اینده دار برای مستر المپیا به شما میرود

مستر المپیا 2022

هادی چوپان در دستته اوپن شرکت کرد و با درک لانسفورد که هادی پوپان دوم شد و درک اول شد و هادی چوپان بلافاصله بعد از اعلام قهرمانی درک لانسفورد به او تبریک گفت اما د رحین اهدای مدال و عکس یادگاری نتوانست اعتراض خودش رو پوشیده نگه دارد وسالن را ترک کرد هادی بلافاصله در قالب یک پست از واژه خنجر از پهلو استفاده کرد

قهرمان مستر المپیا 2023
قهرمان مستر المپیا 2023

بعد از اتمام مسابقات و حواشی ایجاد شده که حق خوری هادی چوپان دوباره دو روز بعد هادی چوپان در استوری در ایسنتاگرام نوشته که دوباره در سال بعد 2023 من رو داخل مسابقات میبیدید و هادی از فردای مستر تمریینات خودش رو شروع کرد تا سایت 2023 که عنوان قهرمانی مستر المپیا رو بدست بیاورد

ارنولد کلاسیک 2024

هادی چوپان، فاتح آرنولد کلاسیک!

هادی چوپان، ستاره ایرانی پرورش اندام، در یک نمایش بی‌نظیر، برای اولین بار عنوان قهرمانی دسته اوپن آرنولد کلاسیک آمریکا را از آن خود کرد.

خلاصه ای از این پیروزی غرورآفرین:

  • رقابت نفس‌گیر: هادی چوپان در فینال آرنولد کلاسیک، با رقیبان قدرتمندی از سراسر جهان روبرو بود، اما با ارائه یک نمایش بی نقص و عضلانی، نظر داوران و تماشاگران را به خود جلب کرد.
  • تاریخ‌سازی: چوپان اولین ایرانی و اولین آسیایی است که به این عنوان معتبر دست پیدا می‌کند.
  • جایزه 300 هزار دلاری: چوپان با کسب این عنوان، علاوه بر افتخار و غرور ملی، 300 هزار دلار نیز جایزه نقدی دریافت کرد.
  • تحسین آرنولد شوارتزنگر: آرنولد شوارتزنگر، اسطوره پرورش اندام و بنیانگذار این رقابت ها، از عملکرد چوپان تمجید کرد و سلفی مشترکی با او در اینستاگرام منتشر کرد.
  • حیرت تماشاچیان: حرکات عضلانی و فیگورهای دقیق چوپان، حیرت و تحسین تماشاچیان خارجی را برانگیخت.

هادی چوپان به فارسی به ارنولد گفت یک روزی تمام پول های خودمو میدادم که فیلم های ارنولد رو بگیرم و تماشا کنم ولی الان دارم توی استیج کنارش ازش مدل میگیریم و هادی چوپان مدال خودش رو به هانی مربی خودش داد و اون رو در اغوش گرفت و کنار خودش قرارد داد و هادی مدال طلا رو از ان خودش کرد

این پیروزی، نقطه عطفی در تاریخ پرورش اندام ایران و افتخاری بزرگ برای ملت ایران است.

نظر شما چیه ایا در سال 2023 میتونه عنوان قهرمانی مستر المپیا رو بدست بیاورد؟

1 دیدگاه در “بیوگرافی هادی چوپان

  1. علی گفت:

    پس کراتین کو یعنی کراتین نخورده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *