بیوگرافی

فرانکو کلمبو؛ کوتاه قدترین مسترالمپیای تاریخ

فرانکو کلمبو

قهرمان 2 دوره مسترالمپیا دارنده یکی از بهترین عضلات سینه تاریخ بود
فرانکو کلمبو؛ کوتاه قدترین مسترالمپیای تاریخ
دلایل متعددی وجود دارد که فرانکو کلمبو را منحصر بفرد کرده. با قد 165 سانتیمتر، او کوتاه قدترین مسترالمپیای تاریخ بشمار می آید با تصاحب تندیس ساندو در سال 1976 و در سال 1981 در سن چهل سالگی.
کیلوگرم به کیلوگرم، به جرأت می توان او را قویترین بدنساز تمام تاریخ بشمار آورد. ددلیفت با وزنه 340 کیلوگرمی، اسکوات با وزنه 300 کیلویی، و پرس سینه با وزنه 240 کیلوگرم، در حالیکه وزن بدنش کمتر از 90 کیلوگرم بود.
حقیقت جالب توجه:
فرانکو کلمبو در ایتالیا متولد شد و سپس به آمریکا آمد. او ابتدا یک بوکسور بود و سپس به وزنه برداری روی آورد و در نهایت به عنوان یک بدنساز حرفهای به کار خود ادامه داد. وی پس از مهاجرت به آمریکا در سال 1969، به همراه آرنولد شوارزنگر برای کسب درآمد در حرفه آجر چینی (کارهای ساختمانی) فعالیت می کردند.
نظرات کلمبو در مورد تمرین سینه:
• “باید پنج یا شش حرکت خوب برای سینه در نظر بگیرید، و پرس سینه با هالتر با فاصله زیادی از دیگر حرکات، بهترین گزینه بشمار می آید.”
• “گزینه دوم، پرس بالاسینه با هالتر است، و سومین گزینه، پارالل.”
• “حرکات فلای (قفسه) با دمبل هم خوبند ولی باید بدانید که در بالای دامنه، تنش را روی عضله سینه از دست می دهید. “
• “قبل از رقابت، کراس اور را به برنامه ام اضافه میکردم برای تمرکز بیشتر روی بیرون کشیدن جزئیات.”
سال 1977، او در اولین دوره رقابت قویترین مرد جهان به مقام پنجم رسید در حالیکه برخی شرکت کنندگان رقابت بیش از 50 کیلوگرم از او سنگین تر بودند و او در اواسط رقابت با آسیب شدید زانو مواجه شده بود. ضمناً او متخصص کایروپرکتوری بود که در فیلمهای کونان و ترمیناتور نقش های درخشانی ایفا کرد.
اما، آنچه واقعاً فرانکو را متمایز می کرد، بالاتنه او در دهه 70 میلادی بود. با وجود اینکه 23 سانتیمتر کوتاه تر از آنولد بود، ولی پهنا و ضخامت پشتش به خوبی بهترین دوستش «آرنولد شوارزنگر» بود.
سینه و پشت او هنوز هم جزو بهترینهای تاریخ بشمار می آید. در واقع هیچکس، بالاسینه ای پرچگالی تر از او نداشته. عضلات پکتورال او به چنان توسعه ای رسیده بود که بنظر می رسید از جناغ سینه دو نیم شده، و تفکیک منحصر بفرد عمیقی بین بالاسینه و زیرسینه او دیده می شد. کلمبو استفاده منظم از وزنه های آزاد، و حرکات پایه را عامل ساخته شدن سینه های حیرت انگیز خود می دانست.


برنامه تمرین سینه فرانکو کلمبو
حرکت ست تکرار
پرس سینه با هالتر 6 – 5 6 – 12
پرس بالاسینه با هالتر 4 6 – 10
سوپرست:
قفسه سینه با دمبل 3 12 – 10
پارالل 3 15 – 10

2 دیدگاه در “فرانکو کلمبو؛ کوتاه قدترین مسترالمپیای تاریخ

  1. مهدی خاتم گویا گفت:

    روحش شاد

  2. مهدی خاتم گویا گفت:

    ارزو دارم درارامش باشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *