پلانک پایکس حرکتی بسیار سازنده
حرکت پلانک پایکس (Plank Pikes) را در جدول برنامه تمرینی خود جای داده تا قدرت عضلات کُر (Core) شامل «سرینی، کفل، شکم، کف لگن و کمربند شانهای» و همچنین ثبات ستون فقراتتان بهبود بخشیده شود
بدنسازی و فیتنس
بیوگرافی بهروز تابانی
سوابق قهرمانی: سال 92 قهرمان کشور / سال 93 قهرمان کشور / سال 95 قهرمان کشور / سوم جهانی 2014 مکزیک رده جوانان / قهرمان جهان و اوورال جهانی 2016 اسپانیا
تفاوت اصلی بین عصر مدرن و عصر طلایی پرورش اندام بر می گردد به داروهایی که ورزشکاران استفاده می کنند
تفاوت اصلی بین عصر مدرن و عصر طلایی پرورش اندام بر می گردد به داروهایی که ورزشکاران استفاده می کنند
توصیه مربی جدید بیگ رامیBig Ramy
نیل هیل درباره او می گوید : احساس می کنم بیگ رمی هنوز نتوانسته با مقام ناامید کننده اش در المپیا کنار بیاید
دور بودن از خانواده و تحمل آسیب شانه اش کار راحتی نیست ، آنهم برای کسی که خانواده برایش همه چیز است
لاری ولز امروز با یک میلیون و سیصد هزار فالور یکی از مشهور ترین چهره های ورزش های قدرتی و بدنسازی است
لاری ولز امروز با یک میلیون و سیصد هزار فالور یکی از مشهور ترین چهره های ورزش های قدرتی و بدنسازی است
تنظیم زمان وعده‌های غذایی با تمرین
جاستین کامپتون یکی از بدنسازان مستعد حرفه ای است که در این سال های کوتاه، کارنامه خوبی داشته و البته هنوز از نتوانسته از تمام پتانسیل خود استفاده کند.
خیلی ها نمیدونن چجوری بدنشون رو به قهرمانی رسوندن
اصلن منظورم فیل هیث یا کریس کورمیر نیست؛ اینها عکسهای تزئینی هستند
در پرورش اندام وقتی بحث ژنتیک میشه من تعبیرم اینه که اکثریت قهرمانهای بزرگ ژنتیک شون در پاسخدهی به محرکها (تمرین، رژیم و داروها) به مراتب مطلوبتر از افراد عادی هست و الزامن کسی که قهرمان هست بیشتر از بقیه زحمت نکشیده.
کیون پیترسون که هفته پیش در رقابتهای نیویورک پرو و در رشته فیزیک کلاسیک حرفه ای قهرمان شد
مقایسه تصاویر این دو مسابقه را برای تحسین پیشرفت بدنی او ببینید
پیرسون زیر نظر فلکس ویلر تمرین میکند و قطعا با این سرعتی که در پیشرفت دارد ، یکی از مدعیان مسترالمپیا امسال خواهد بود
